kcal rano

[...] biceps i barki - nie byl to trening, bylo to "machanie" do filmiku, ale tak sobie porobilam ~po 3 serie 10-30 powtorzen i pompa :P 2*spacer MISKA dostarczono 1 833,3 kcal b: 143,3 g (31,3%) ww: 174,9 g (38,2%) tł: 62,3 g (30,6%) wieczorem objedzona jak bak, ale rano budze sie glodna %-) i pomiary no plusy sa, co tu duzo mowic [...]

[...] owsiany 2.shake z ryzem, awokado, jarmuzem, wheyem, kawalkiem banana, figa BIEG 3.wafel ryzowy 4.Ryz basmanti, maslo, losos, dynia, brukselka, kalafior zrzut z endomondo, kcal i tetno nie zadzialalo oraz medal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8287f7591d8d4945bbcb75a67404c405.jpg kat kobiet 20 110 , szalu nie ma, ale ja sie ciesze :-) kolejny [...]

100g oscypka to 600 nadmiarowych kcal i sporo sodu, ponad 1/2 dziennego zapotrzebowania, a pamiętaj, że dostarczasz go tyle, że normę bez solenia potraw spokojnie wyrabiasz. Nie potrzebne IMO. Z kawy nie musisz się tłumaczyć, jak pijesz 1 czy 2x to spoko. Redbulle i inne słodzone czymkolwiek i gazowane odstaw. Za to masz za mało białka rano. [...]

Redukuje ostatni miesiąc na 1800 kcal, wszystko ładnie szło aż do jednego dnia gdy postanowiłem zrobić sobie troche "luzu" do rzeczy, weszło 5 pączków 150g owsianych 0,5 mleka w chooy kanapek 5 piwek , 0.5 czystej i troche soku. Przed tym wszystkim waga pokazywała 72 kg (piątek rano) w niedziele sie zważyłem i waga pokazała 75kg. Obecnie jest 74, [...]

planuje rano od razu po przebudzeniu wrzucic taki "napój" i zastanawiam się czy: -wliczać do diety? -jak wliczać to jako cały owoc/warzywo czy odjąć kilka kcal, ponieważ masa stała zostaje oddzielona a ona też zawiera makro i mikro składniki . Do sokowirówki (takiej, która oddziela sok od pulpy. po ang. juicer) np, wrzucic pomarańcze, cytrusa, [...]

planuje rano od razu po przebudzeniu wrzucic taki "napój" i zastanawiam się czy: -wliczać do diety? -jak wliczać to jako cały owoc/warzywo czy odjąć kilka kcal, ponieważ masa stała zostaje oddzielona a ona też zawiera makro i mikro składniki . Do sokowirówki (takiej, która oddziela sok od pulpy. po ang. juicer) np, wrzucic pomarańcze, cytrusa, [...]

[...] mile widziane. Wieczorem za to, poziom ten jest już niski. Do tego dochodzi lepszy sen i regeneracja po węglowodanach. Co do badań to wybaczcie, ale od tygodnia lecę na 1100 kcal i 0 ww, więc myślenie i kojarzenie jest wyjątkowo utrudnione, stąd nawet nie zabieram się za szukanie. Na szczęście pamięć działa dobrze, więc mogę potwierdzić to [...]

Pytanko - Tłuszcze na redukcji do zera ? Teraz leci kurak pieczony w piecu i jedyne tłuszcze to troche z tej marynaty do niego, płatków rano i odzywki wpc. razem ponizej 30 g czyli 10 % zapotrzebowania kcal. I jak z weglami ? trzymam 3 g/kg (86kg) ale fat troche opornie schodzi

[...] dawkowania tej odzywki - raczej nie ma uzasadnienia. Gainera pijamy wtedy gdy potrzebujemy dodatkowej porcji kalorii. Innymi słowy - jesli w poniedziałek rano brakuje Ci 100 kcal w sniadaniu - dopijasz nim sniadanie, jesli we wtorek brakuje CI 160 kcal w podwieczorku - dopijasz podwieczorek, jesli w czwartek wypada Ci drugie sniadanie - przy [...]

W każdym posiłku masz mieć białko, rano za mało kcal. Na 3 posiłek daj ryż brązowy. Po treningu daj więcej kcal z białka i ww. Brak omega3, kup tran. Banan wywal bądź już dołącz do innego posiłku. Warzywa wszędzie z wyjątkiem przed/po treningu. Widzisz - dieta jest słaba, więc popracuj pierw nad nią a nie wydawaj pieniędzy na spalacze.

[...] razy tyle owsianki czy ryżu rano ? Pytam, bo nie wiem czy skoro jestem na bardzo niskich węglach, to mogę sobie np jeden dzień zjeść 30-50 gram a drugiego dnia(żeby podbić kcal bieganie) aż np 120, czy to nie będzie jakiś szok dla organizmu i się tłuszcz odłoży itd ? A i o jakiej porze najlepiej biegać? Przed pierwszym posiłkiem nie jestem [...]

[...] basen, rowerki, bieżnia, dopiero teraz zdecydowałem się na trening siłowy), wiec dieta jest na minusie. Teraz pytanie czy trzymać dalej dietę na - czy dodać trochę kcal, żeby przyspieszyć regenerację? Ew. inne sposoby żeby pozbyć się DOMS'ów w szybszy sposób, bo w takim stanie to przeleżę cały weekend w wyrze :-( Pochwalony! Zmieniony [...]

Ostatni miesiąc trzymałem zbilansowaną dietę (1) ok 100g T 200g B 300g WW (wahało się coś tam +-, kcal 2800 +-150), dziś okropnie nie miałem ochoty na WW, kasze, itp, więc wyszło mi (2) 150g T 250g B 100g WW. trenuję siłowo co 2 dzień. WW dziś z owsianych rano (65), reszta z pomidorow i nabiału. a) Co sądzicie - mieszanka diety (1) w dni [...]

[...] pewno wiecej niz 2l dziennie i tu tez pojawia sie pytanie czy ma jakies znaczenie czy jest to woda gazowana czy nie? przewaznie pije gazowana, ale jezeli ma to znaczenie to od jutra sie przerzucam zapomnialam dodac: nie karmie piersia,a zapotrzebowanie kcal okolo 2400 Pozdrawiam Panów Mentorów Zmieniony przez - zpiekiel w dniu 2009-08-10 14:03:28

[...] IV posiłek pomidor + jajko V posiłek serek wiejski 200gram co daje razem 108% białek, 50%tłuszczy, 113% węgli ( wiem za dużo) i 95% ogolnego zapotrzebowania, jakies 1240 kcal a ogolne dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 1640kcal(-200) na moje oko za duzo jajek, ale nie mam pomyslu jak zastapic to bialko czekam na poprawki bo na pewno bedzie [...]

[...] jęczmienna 200g tunczyk w sosie 200 oliwa 10g +warzywa 5 posiłek- rano nie mam jak wpc, więc tera daje wpc 30g ryz 150g miod 20g i kurczak/miesko 6 posiłek jajka 4=240g chleb staropolski 2 kromki 30g 7 posilek ser twarogowy 200 g oliwa 10 +warzywa Wyszło B/T/W 120%/114%/114 % 117% kcal Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-01-11 20:21:35

[...] po 5 rano żeby zdązyć do pracy - zasypiam jak małe dziecko i pewnie zasypiałbym też i bez tego, Dobry humor - też trudno ocenić, na redukcji cały czas jestem jakiś taki rozdrażniony z powodu odcięcia kcal. Osobiście bym nie kupił ze względu na cenę, ale z racji tego, że zamieniłem sie na Tested - Burner - może być :-) P.S dzięki Panowie za SOG'i

[...] i potreningowy jest ok i nie zarywasz snu nie widzę przeciwwskazań. Wiele osób trenuje rano i potem idzie do pracy/szkoły. zabiel17 - dieta na ujemnym bilansie kcal, 3 razy w tygodniu długotrwałe aeroby (45-60minut) Noodypk - zależy od stażu. Polecam FBW, powinno dać lepszy efekt niż wymyślne SPLITY wyładowane izolacjami :) [...]

[...] ich robic rano na czczo. i nie wiem co zrobic: 1. zmienic diete na wysoko weglowodanowa i robic jednego dnia trening hst a w drugi HIIT w porze treningu silowego. byloby na tydzien 3 hst i 3 HIIT i 1 dzien wolny. tylko czy przyrosty nadal bylyby duze? chociaz jak dodam kcal to bedzie ok chyba? 2. zrezygnowac z HIIT 3. robic hst i hiit pomimo to

[...] TUNA trening z pilka MAKARON RAZOWY TUNA SLONECZNIK JAMON COCIDO(chuda szynka) WAFLE RYZOWE SPA BATON PROTEINOWY BURGOS-ser bialy nektarynka.. do tego momentu mialam 1200 kcal, 120 bialka, 30 t, 122 W.. wiec chyba nie tak zle.. bo potem akurat jak mi wpadlo piwko.. a raczej dwa male to skoczyly wegle.. wiem ze nie takie jak powinny ale zyje [...]